Wakacje, wakacje i po wakacjach… Ten uwielbiany przez wszystkich czas przeminął niczym finałowy sprint Usaina Bolta podczas Mistrzostwach Świata w Pekinie. Najbliższy weekend jest pierwszym powakacyjnym spotkaniem, dlatego najwyższy czas powrócić do naszych treningowych porad.

Wakacje to czas odpoczynku i relaksu. Większość z Was już za moment spakuje swoje walizki i wyruszy na zasłużony wypoczynek. Za nim wyjedziecie na swój upragniony urlop sprawdźcie na biegowej mapie Polski czy czasem w okolicy nie ma naszych zajęć BiegamBoLubie. Ponieważ nas wakacje nie spowalniają wręcz sprawiają, że wchodzimy w nowy letni rytm!

Niczym skoczek w dal przeskakujemy do kolejnego tygodnia i najbliższych zajęć. Tydzień temu kształtowaliśmy wytrzymałość specjalną wykorzystując trening na niepełnym wypoczynku, zwany interwałem. Wielu z Was mogło zaobserwować jak zachowywał się organizm podczas prędkości przewidywanego wyścigu na 10 km. Zapewne część z Was przesadziła z prędkością, inni zaś nie doszacowali swoich możliwości. Nie przejmujcie się. Traktujcie każdy trening jak lekcję, która ma wnieść coś nowego do waszego treningu i biegowego rozwoju.

Coraz bliżej wakacji już niespełna dwa tygodnie do zakończenia roku szkolnego. Ale nasze zajęcia na szczęście nie mają przerwy, a co ważniejsze nabierają pędu. Najbliższy weekend będzie właśnie takim rozpędzeniem biegowej machiny. Wszystko za sprawą treningu jaki dla Was przygotowaliśmy. W zeszłym tygodniu skupialiśmy się na sile w treningu biegacza, poprawialiśmy Wasze możliwości motoryczne. W tym tygodniu zajmiemy się kształtowaniem wytrzymałości.

W zeszłym tygodniu przebiegliśmy w sprinterskim stylu przez stadiony. W najbliższy weekend spróbujemy zaskoczyć Was treningiem jakiego być może jeszcze nie doświadczyliście na naszych spotkaniach. Na kilku ostatnich treningach głównie biegaliśmy, różnego rodzaju zadania biegowe. W najbliższy weekend zamienimy wszystkie tartanowe obiekty w polową siłownię.

Dziś, podobnie jak w kilkudziesięciu innych miastach w całym kraju, Ostrowiec Św. przyłączył się do ogólnopolskiego sprawdzianu w biegu na 100 metrów, organizowanego w ramach weekendowych zajęć BiegamBoLubię.

Już w najbliższy weekend na zajęciach w całej Polsce czekają Was nie lada atrakcje. Przez ponad 80 stadionów przebiegniemy niczym błyskawica. Wszystko za sprawą naszego sprawdzianu na 100 metrów.

Na zajęciach BiegamBoLubię staramy się udowadniać, że bieganie nie jest nudne. Krąży wiele opinii, szczególnie osób, które jeszcze nie zakosztowały biegowej przyjemności, że bieganie długodystansowe to monotonne pokonywanie wielu kilometrów w tym samym tempie i bez określonego celu. Powyższy pogląd dotyczy zwłaszcza biegania stadionowego. Dziś pokażemy wam bieg zmienny, czyli tajemnicę Wunderteamu.

Większość biegaczy kocha ten sport przez jego prostotę. Jest to dla nas jak najbardziej zrozumiałe, bo przecież biegamy bo lubimy. Wystarczy ubrać buty, spodenki i koszulkę, o dowolnej porze dnia lub nocy wybrać się na kilkudziesięciominutową przebieżkę? Brzmi bardzo prosto i u większości szczególnie początkujących biegaczy tak to właśnie wygląda. Niestety w praktyce powinno to wyglądać zupełnie inaczej.

Rozciąganie jest to cała grupa ćwiczeń, o których każdy biegacz powinien pamiętać. Mają one na celu poprawić elastyczność mięśni, więzadeł i ścięgien, a co za tym idzie zwiększyć zakres ruchu, poprawić regenerację i zapobiegać powstawaniu kontuzji. Poprawiając gibkość zwiększa się przyjemności z biegania, ponieważ poprawia się tonus mięśni.