Aktualności - Biegam Bo Lubię
Wakacyjny czas przeminął szybciej niż sprint w wykonaniu Usaina Bolta. We wrześniu rozpoczyna się rok szkolny, dlatego my również wracamy do naszych biegowych lekcji. Od razu zaserwujemy Wam zupełną nowość – ćwiczenia na płotkach lekkoatletycznych.
Zajęcia BiegamBoLubię w wakacyjnych miesiącach, tj. w lipcu i sierpniu, będą odbywać się w nieco zmienionych porach w porównaniu do dotychczasowego harmonogramu. Zmiany zostały podyktowane sugestiami samych zainteresowanych, tj. uczestniczących w nich biegaczy i amatorów nordic walking.
Trening to nie tylko bieganie, trening to także rozciąganie. Na najbliższym spotkaniu BBL zajmiemy się często zaniedbywaną cechą motoryczną wśród biegaczy amatorów – gibkością.
Niektórzy potocznie nazywają to ćwiczenie „zabójstwem dla życiówek”. Jest to bez wątpienia najpotężniejsze działo przeciwpancerne w arsenale treningowym siły biegowej, z którą mieliście już do czynienia podczas nauki marszów lekkoatletycznych oraz skipów. Teraz zapoznacie się z najtrudniejszym ćwiczeniem z tej grupy, wieloskokiem.
Ciekawi Cię ile brakuje Ci do rekordu Polski, Europy czy świata w biegu na 100 metrów? Chcesz sprawdzić jak szybko biegasz? A może po prostu chcesz poczuć jak to jest gnać przed siebie i słyszeć tylko pęd powietrza? Wystarczy przyjść na trening BiegamBoLubię w najbliższą sobotę o godzinie 9.30 w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin.
Na początku naszych wiosennych spotkań poniekąd poruszaliśmy temat tytułowych skipów, jednak wprowadzeniem do nich były łatwiejsze marsze lekkoatletyczne. Ten etap już za wami, zatem poznajcie tajniki treningu siły biegowej.
Nie samym bieganiem człowiek żyje a ściślej rzecz ujmując biegacz. Powtarzając ciągle jedną czynność ciało zaczyna się przyzwyczajać i w efekcie stoimy w miejscu. Nasze mięśnie podczas biegania nieźle dostają w kość, żeby lepiej znosiły ten wysiłek, a co za tym idzie nie trapiły nas kontuzje warto zaznajomić się z podstawowymi ćwiczeniami siłowymi.
Wyobraźcie sobie, że urodziliście się na początku ubiegłego wieku. Stadion lekkoatletyczny pęka w szwach, bo wszyscy chcą zobaczyć niesamowitego biegacza, który raz za razem zamęcza rywali i startuje od zwycięstwa do zwycięstwa. Wszyscy zachodzą w głowę jak on to robi? Jak trenuje? Ten biegacz to Janusz Kusociński – pionier treningu interwałowego!
Słońce, krótki rękawek i spodenki – chcielibyśmy, aby tak wyglądała ta wiosna, jednak na wielu stadionach przyjdzie wam biegać… po śniegu. Aby nie zmarznąć w tej nietypowej aurze przyszykujcie się na solidną dawkę biegania w przyjemnej oraz urozmaiconej formie. Poznajcie fartlek.
W sobotę 22 kwietnia 2017 w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin ostrowczanie sprawdzili się po raz kolejny w ogólnopolskim Teście Coopera w ramach akcji Biegam Bo Lubię. Najlepszy rezultat osiągnęli Łukasz Żaczek (wśród mężczyzn) i Katarzyna Korulczyk (wśród kobiet). W ciągu 12 minut udało im się pokonać odpowiednio 3210 i 2300 metrów.
- TrenujemyBoLubimy: Test Coopera – sprawdź swoją formę
- TrenujemyBoLubimy: Nauka skipów lekkoatletycznych A i C
- TrenujemyBoLubimy: Marsze lekkoatletyczne – wprowadzenie do SKIPÓW
- W Ostrowcu Św. Biegają Bo Lubią
- Rozruszaj się na wiosnę – treningi BBL czas zacząć!
- Zapraszamy na ósmy sezon BiegamBoLubię!
- To nie żart! 1 kwietnia ruszają treningi BiegamBoLubię!
- Okiem trenera: Trening oporowy
- Okiem trenera: Ćwiczenia specjalne plus szybkość
- Okiem trenera: Przygotowanie do Testu Coopera
Więcej artykułów:
