Dzisiejsze rozważania chciałbym poświęcić podstawowej i bardzo dobrze znanej nawet dzieciom części treningu, czyli rozgrzewce. Ten teoretycznie prosty element sprawia wiele problemów nie tylko początkującym biegaczom, ale także zaprawionym w bojach zawodnikom. Pytania dotyczące tej części treningu lub zawodów powracają co jakiś czas niczym bumerang Aborygena. Dlatego odpowiem na najczęściej zadawane.

W najbliższy weekend (w Ostrowcu Św. już dziś - w czwartek o godzinie 18) na stadionach w całej Polsce, jak co tydzień będą czekali na Was profesjonalni trenerzy. Najbliższe zajęcia to kontynuacja Testów Coopera oraz specjalistyczne treningi dla początkujących i zaawansowanych. Czego możecie się spodziewać? Zanim zdradzę jakie zadania będą czekały na uczestników, przedstawię trochę teorii, która pozwoli Wam lepiej zrozumieć kolejne zagadnienie treningowe.

W niedzielę w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin przeprowadzony został Test Coopera. Mogły wziąć w nim udział wszyscy chętni, trenujący bieganie w ramach ogólnopolskiej akcji "Biegam Bo Lubię". Z okazji tej skorzystało 15 osób. Jest też dobra wiadomość dla osób, które z różnych przyczyn nie mogły być w tym dniu na Gutwinie. W najbliższy czwartek o godzinie 18 przeprowadzona zostanie dodatkowa tura testu.

Dzisiejszą poradą chciałbym zwrócić uwagę na bardzo ważną kwestię występująca u początkujących biegaczy. Sprawa dotyczy spokojnego biegania. Czyli zasadności długiego spokojnego biegu.

Już w ten weekend startują na zajęciach BiegamBoLubię Testy Coopera. Przez kolejne dwa weekendy będzie można sprawdzić swój poziom sportowy. Czym jest Test Coopera i po co się go wykonuje?

Nasze zajęcia są specyficzne pod wieloma względami. Jednym z najważniejszych jest fakt, że biegamy na stadionie. Daje nam to możliwość układania przebiegu zajęć w taki sposób, że zarówno początkujący jak i zaawansowani mogą realizować swoje cele w tym samym czasie. Wszystko zależy od tego jak uczestnik zrozumie założenia przekazywane przez trenerów. Często zdarza się, że trenerzy podczas zajęć nie mają wystarczająco dużo czasu, żeby wytłumaczyć wszystkich zależności pomiędzy wykonywanymi ćwiczeniami, a ich wpływem na rozwój biegowy uczestnika. Dlatego w tych krótkich poradach postaramy się przekazywać wiedzę, która przyda się w trakcie naszych spotkań.

W niedzielę 19 kwietnia o godzinie 9.30 w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin podczas zajęć „Biegam Bo Lubię” przeprowadzony zostanie Test Coopera. Podobna próba wytrzymałościowa, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu, odbędzie się w ponad 80 miejscowościach w całym kraju, biorących udział w akcji „Biegam Bo Lubię”.

W Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin trwają zajęcia biegowe w ramach ogólnopolskiej akcji „Biegam Bo Lubię”. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu – w czwartki o godzinie 18 i w niedziele o godzinie 9.30. Za każdym razem udział bierze w nich około kilkunastu osób.

W Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin odbyły się pierwsze tegoroczne zajęcia w ramach ogólnopolskiej akcji „Biegam Bo Lubię”. To szósty sezon w ogóle i trzeci w Ostrowcu Św. akcji organizowanej już w ponad 80 ośrodkach w Polsce przez Fundację Wychowanie przez Sport. Na pierwszych zajęciach w 2015 roku w Ostrowcu Św. stawiło się 15 osób. Trening poprowadzili Izabela Komar i Krzysztof Sidowski.

W niedzielę o godzinie 9.30 w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin oficjalnie zainaugurowany zostanie kolejny sezon ogólnopolskiej akcji "Biegam Bo Lubię". Ale to nie jedyna dobra informacja! W tym roku zajęcia BBL w naszym mieście odbywać się będą dwa razy w tygodniu - w każdą niedzielę o 9.30 i każdy czwartek o godzinie 18.00! Serdecznie zapraszamy biegaczy na każdym poziomie zaawansowania, zwłaszcza osoby, które chciałby rozpocząć przygodę z bieganiem. To właśnie dla Was są te treningi!